która ma

[...] tłuszczu a mięśni wcale łatwo zbudować nie jest, o wiele łatwiej spalić tkanke tłuszczową. Do czego zmierzam, jeśli zalezy ci na spaleniu tłuszczu to zarówno siłownia która jest zdecydowanie najlepsza jak i bieganie które jest mniej efektywne dadzą w dłuższym czasie porządany efekt, na logike, tłuszcz jest spalany wtedy gdy nie ma kalori [...]

[...] 2Porażek!!!) strzela najwięcej bramek ze wszystkich drużych z liczących się lig a także bardzo mało traci i w lidze mistrzów też radzi sobię bardzo dobrze. I powiedz mi która drużyna w tym sezonie jest lepsza od Realu Man Utd czy też Man City które z grupy nie mogły LM nie mogły wyjść czy może Chelsea która zajmuje 6 miejsce w lidze [...]

[...] różne suplementy na stratę wagi, często zawierają kapsaicynę. Kapsaicyna jako alkaloid o właściwościach antyoksydantów, uniemożliwia substancjom toksycznym mutację komórek, która mogłaby doprowadzić do rozwoju nowotworu. Cayenne wzmaga działanie innych ziół, wspomaga procesy trawienia i działanie organów wydzielniczych organizmu. Powyższe [...]

[...] to będę wrzucać :) Wiem, że to nie jest dziennik tylko jakiś kwartalnik ale dzięki temu że jest udaje mi się nie osiąść na mieliźnie tylko cisnąć. Plus jest taki, że z osoby która całe życie robiła wartościowe rzeczy na pokaz przekształciłam się w osobę która robi wartościowe rzeczy dla siebie. Mam nadzieję, że z czasem "uwolnię" się od [...]

[...] poświęconego czasu. Mimo, że przegrał trzy z ostatnich czterech walk, to wszystkie te porażki przyszły w walkach z mistrzami lub byłymi pretendentami do tytułu. „Chcę walki, która będzie intrygująca. Zrobiłem już swoje, byłem mistrzem dwóch różnych dywizji. Poświęciłem swój czas. Przeszedłem wiele operacji i chcę czegoś, co mnie podjara. I to po [...]

[...] nikt Cci sie niekładzie,nawet w dużej ilości szkół. ---------------------- W niektorych owszem, ale to mniejszosc. Znam osobę(powtarzam to już na tym forum chyba 2 raz),która trenuje aikido od 5 lat i pokonała w sparingu zawodników jujitsu,a nie byli to jacyś początkujący.. ---------------------- Jesli powolujesz sie na takie sytuacje to [...]

[...] dawki ja np też suplementuje wit. D3 w ilości do 40 000 j (10 kaps, w każdej 4000) i ma to jakiś tam wpływ, czy duży...raczej nie A masz jeszcze wit. d3 w zastrzyku 300 000j która bierzesz raz w miesiącu wiesiołek 2,5ml? nawet tego nie poczujesz samej wit. C powinny lecieć oporowe dawki w przypadku stanu zapalnego - nie ważne, gdzie [...]

Antydepresanty działają, po prostu trzeba trafić w odpowiedni preparat, zresztą antydepresanty po około roku stosowania zmniejszają swoje działanie. Paroksetyna którą bierzesz należy do leków które są uważane za bardzo skuteczne w leczeniu depresji/nerwicy, należy do nich również Escilatopram, mirtazapina czy amitryptylina. Może gdybyś [...]

Mam to samo z tym spaniem.. Moim zdaniem to jest problem niskiego testosteronu. W 2017 coś się u mnie działo z organizmem, wróciło libido, sen dawał niesamowity wypoczynek. Spało się przyjemnie, a teraz spanie to męczarnia. Tak samo wtedy miałem większą pewność siebie, umysł działał lepiej. Ciężko trenowałem i miałem życiową formę.. Brałem wtedy [...]

W trakcie nerwic czy depresji nie wolno trenować do załamania mięśniowego, przeciążanie układu nerwowego będzie skutkowało szybszym rozpadem neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować [...]

Kris - co za bałagan w dzienniku Ci się porobił? Na forum wypowiadają się różne osoby - szkoda,ze tak naprawdę nic o tych specjalistach nie wiemy. Kim są? Jakie szkoły pokończyli? Co osiągnęli? I dlaczego często są nawiedzeni?? prawda, dlatego te komentarze traktuje bardzo lightowo, ani mnie nie denerwuja ani nie daja do myslenia, tak wiec tylko [...]

[...] dobrze wychodzi jej kontrola w parterze. Dobrze się kręci. To jest walka komercyjna. Ja mam dużą rzeszę fanów w Stanach Zjednoczonych, ona również. To będzie starcie o to, która z nas kupi jeszcze bardziej serca kibiców. Na pewno nie będzie złej krwi. Dla nas ogromnym wyróżnieniem jest fakt, że to będzie walka wieczoru. W UFC jest ponad 500 [...]

Zawody lada dzień, a Pan szarlotka, bigos... No nie wiem nie wiem.. Właśnie tak to wygląda. Moja sytuacja jest inna niż młodzieży z którą będę rywalizować - chociażbym się zesrał to z powodu skóry będę oceniony niżej. W weteranach - decyduje masa mięśniowa (wiek nie ma znaczenia liczy się wygląd - chociaż z wiekiem wygląd się zmienia na gorsze). [...]

Przed chwilą obejrzałem w TVN w cyklu "odważ(e)ni", prowadzonym przez Domink Witt (która schudła kilkadziesiąt kg a teraz nadrabia to prawie z nawiązką i raczej nie nadaje się już do prowadzenia tego programu), faceta który schudł 50kg i teraz ma piękne mięśnie brzucha i waży 78kg (czyli chudzielec :-P ). A ja rano: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p [...]

[...] ja zacząłem ćwiczyć. Twoje samozaparcie i silna wola wielu dodają sił. Rozumię że jesteś zmęczony kto by nie był przerzucając tyle ton "żelastwa" a dodatkowo jeszcze pogoda która nie nastraja optymistycznie. Ale niedługo wiosna dzień dłuższy, słoneczko, ptaszki zaczną śpiewać to i życie będzie piękniejsze. Tak ze głowa do góry i powodzenia w [...]

[...] o leżeniu. OK, nie ma tematu. Sorry że się wtrąciłem ;-) Ależ nie o to chodzi! Temat jest - przygotowanie formy na start w zawodach. Jazda na rowerze jest formą aktywności, która spala kalorie. Jeżdżę tak szybko jak potrafię i na tzw. twardym przełożeniu - największa zębatka z przodu i najmniejsza z tyłu. Siodełko obniżyłem maksymalnie po to aby [...]

Akurat kabo jest ostatnią osobą, która powinna pisać o walce bo sam poddał się bez walki. Jan ma świadomość swojej formy i przeciwników i napisał jak to wyglądało więc eksperci nie muszą mu tego uświadamiać. Ja gratuluję Jankowi tego że mu się chce że ciągle walczy. Pozdrowienia ode mnie i od Ani

W końcu przeczytałam zaległości :-) "Wyglądam jak chłopczyk a nie jak kulturysta" - ze świecą szukać takich chłopców, dzisiejsza młodzież marnie wygląda. Pan jest wzorem i wielu mogłoby brać przykład. Słabością nie ma co się przejmować, doświadczony kulturysta potrafi osiągnąć cele małym ciężarem, bo ciężar to nie wszystko. "Samopoczucie mizerne! [...]

Skóra dalej schodzi! Opalanie było zbyt intensywne tylko zazdrosc mi pozostala /-)_Nie ma czego zazdrościć. Na szczęście ściera się gdy pocieram ją tymi wałkami do masażu, Oprócz tego miałem za duże majtki i jest nieopalona skóra, którą słabo pokrywa bronzer! Prawdopodobnie zgłosiło się 11 zawodników do weteranów +40 lat open. Listy jeszcze nie [...]

Dzięki Panie Janku !Nie ma za co :-). Dzisiaj przed treningiem - można komentować wykonanie i formę, która raczej się nie poprawi (waga ok 69 kg - jem trochę więcej aby za zbyt mało nie ważyć :-) ) https://youtu.be/n2QbTvPD2Gs robię ostatnią serię rozgrzewki do klatki i pleców: pompki/podciąganie na linie